儿童青少年考试焦虑是在一定的应试情景的激发下，受个体认知、评价能力、人格倾向及其他身心因素所制约的，以担忧为基本特征，以防御或逃避方式为行为特征表现的一种心理状态。 >>鉴于手机网络不太稳定，建议您直接点此拨打专家免费咨询电话：0451-87016311

 

　　儿童青少年考试焦虑是由于考试压力过大而引发一系列异常生理心理现象，包括考前焦虑、临场焦虑、晕场以及考后紧张焦虑。它不仅影响儿童青少年的学业成绩和学习活动，也影响儿童青少年的心理健康。心理学认为，心理紧张水平与活动效果呈倒“U ”字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致儿童青少年考试焦虑，影响考场表现，并波及身心健康。 >>要等到危害不能挽救时，才想治疗吗!点击对症咨询，获得专业的帮助

　　黑龙江华慈医院李桂艳主任介绍几种缓解或消除考试紧张的方式：

　　1、平静心态法。考生端坐桌前，双脚放平，两眼微闭，注意力集中在起伏的腹部。此法简单易行科学。

　　2、自我暗示法。深呼吸排除杂念，心中默念“我有信心，有把握考出我的水平”或“我没有什么问题”、“我已经平静了”，反复几遍即可。

　　3、耳壳按摩法。用双手预热，对掌摩擦发热，先后按摩耳壳腹背2分钟，使耳朵发热，从而达到缓解紧张之目的。

　　4、双手钩拉法。双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松。如此反复几次，情绪就会逐渐放松。 >>>孩子考试焦虑情况严重怎么办？点击咨询专家，获得专业的帮助

　　黑龙江华慈医院心理咨询中心温馨提示：考试焦虑是很多学生面临的问题，也是令很多父母头疼的问题。对于孩子来说，应多在平时下功夫，做父母的也不要给孩子施加太大的压力，给到孩子支持和肯定。如果您正在被考试焦虑所困扰，苦于无计可施，可以到黑龙江华慈医院心理咨询中心寻求专业的咨询师的帮助。

　　黑龙江华慈医院，心理咨询门诊

　　黑龙江华慈医院作为心理咨询中心，是黑龙江省基本医疗保险定点医疗机构。“爱心诚信医院”、“基本医疗保险定点医院”、“争创全国百姓放心示范医院”。2008年被评选为，是诚信文明单位。