失眠会影响人的正常休息，使人得不到足够的睡眠而让人身心俱疲，失眠对于年轻人来说都是一件很痛苦的事，它会严重影响人的身体健康，那么对于各种身体机能都下降的老人来说失眠更是可怕，那么万一老年人得了失眠症应该怎么办呢，有什么方式可以帮助老年人摆脱失眠的困扰我们来听听专家的建议。

　　专家表示老年人失眠可以通过以下几种方式进行调节：

　　1、养成规律的作息时间：白天进行一些适当的体育锻炼，睡眠时间要放在晚上，中午若要睡觉，时间不宜超过30分钟。晚上要等有睡意时再上床，不要睡的过早，最好不要在床上看书，看电视等。

　　2、在饮食上最好以清淡又滋补的食物为佳，同时，尤其是在睡前不要抽烟、喝酒、喝浓茶和咖啡。如果可以的话睡前喝一杯热牛奶最好。

　　3、睡眠的环境不要太亮。温度适宜，空气要流通。另外还要避免有噪音，床上的被褥也要清洁柔软。

　　最后如果患者出现长时间呢的无法入睡，并且经过自我调节之后还不能入睡的话，那么你基本已经符合失眠症的临床诊断了。那么最好是到正规的医院接受检查，尽早的接受治疗，以便您可以早日摆脱失眠的困扰，重新拥有一晚的精致睡眠。

　　黑龙江华慈医院，隶属于国家卫生部事业部，同时集"预防、医疗、康复、科研、教学"五位一体，具有鲜明专科特色的国家重点现代化综合性医院。院旨以优质的服务和完美的诊疗质量为立足点，坚持"诚信、优质、温馨、便捷"的服务理念，积极探索适应现代医学发展的新的医疗服务模式。作为黑龙江省国家医保定点单位，全国百姓放心的示范医院，医院诚聘学有专长、医术精湛的学科带头人，积聚医师力量创建特色专科，始终不断的为哈尔滨百姓身心健康保驾护航，力争创建东北地区最有影响力的品牌医院。是黑龙江省知名的诚信绿色医院，多家电视台及媒体曾为其做出专题报道。

　　多年以来，黑龙江华慈医院全体医务人员在上级部门的关怀指导下，以白衣天使的高度责任感和权威性，秉承着"继承传统医疗宝库，发展当代医疗科技"的建院宗旨，以"以人为本，救死扶伤，医者仁心"的医德理念为发展思路，连续八年蝉联由黑龙江省卫生厅、国家卫生部管理局评定的"国家精神卫生防治先进单位"，"哈尔滨百姓金牌口碑医院"，并连续6年获"全国放心示范单位"、"黑龙江省医疗先进单位"、"黑龙江省先进党委组织"，被指定为"爱心工程医疗慈善机构"、"哈尔滨精神卫生救治中心"、"国家重点精神疾病诊疗基地"。