现在社会压力非常大，工作力度也大，所以很多的上班族，平时大家都比较喜欢休息，所以会出现上班恐惧症，平时大家需要注意合理的进行保健，而且要注意保持一个好心态，平时大家需要注意学会放松，上班恐惧症的护理方法都有哪些?

　　上班族恐惧症的护理措施有什么

　　1、重在保持平常心

　　休息是一种调节剂，不能过短，也不能过长，假期的时间应该算合适的，之所以有些人在心理和生理上有不舒的感觉，这是环境适应问题。要适时地转换“角色”，即在长假的最后一天，从“休闲”状态中走出来，静心梳理上班后该做的事。

　　2、适当学会放松

　　舒适地坐在沙发或椅子上，不要有意用劲，什么也不想，把休息的意念送到全身各部位，并想像相关的肌肉做出相应的反应。先放松脚尖，接下来逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿;松弛到肩部后，再转向两手指尖，从指尖而手指、手腕、小臂、肘、大臂、肩部;最后，按脖子、脸面、头部顺序放松。全身松弛下来后，转入调整呼吸。把注意力集中于肚脐一带，与此同时，缓缓地将肚脐向背部贴近，随之呼气。

　　3、提前进入角色

　　专家还指出，人的神经系统有个“始动调节”的特点，星期一上班时效率低，人们一下子难以适应快节奏的工作方式有关。因此，在上班的前一天，应有意识地做一些与工作相关的事，如看看书、思考工作的内容等，都有助于尽早地进入工作状态。

　　黑龙江华慈医院推荐“NAK-1神经元激活体系”

　　1.MED经颅神经递质多谱分析仪：MED经颅神经递质多谱分析仪能迅速准确地检测出神经性头痛的病情、病因和病理，锁定导致失眠的脑神经递质因素，因病制宜，结合疗法辨证施治的原则，进行全面调理。一般治疗1至3天病情明显好转一个月内神经性头痛状基本恢复正常。

　　2.TPA全频谱经颅磁脑病康复治疗仪：全面康复大脑神经元，恢复神经递质正常功能，达到彻底摆脱精神疾病的困扰。

　　3.BETA生物反馈递质重建治疗仪：定向激活脑神经元，消除萎状态，启动脑细胞的自我修复;

　　专家提示：大家需要注意重在保持一颗良好的心态，并且在日常生活中要学会适当的进行放松，不必要把自己掉入角色中，而且一定不要盲目的进行工作要注意自己的休息量，平时一定不要太疲惫，这样容易造成精神过度紧张，甚至会导致神经衰弱所以不利于自己的身心健康，反而会产生恐惧感。