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神经衰弱的自我按摩法

时间:17-11-27    来源:黑龙江华慈医院

  对待神经衰弱,可采用自我按摩疗法。这一疗法的主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能,使神经中枢的兴奋和抑制过程恢复平衡,使头晕、失眠、多梦等不适得到改善。其具体方法如下:

  按头 每晚临睡前半小时先擦热双掌,然后将双掌贴于面颊,两手中指自迎香穴起,向上推至发际,经睛明、攒竹等穴,然后两手分开向两侧至额角而下,食指经耳门穴返回起点,如此反复按摩30~40次。

  搓胸 取盘膝坐位,用右手平贴右肋部,向左上方搓至左肩部,共30次;然后左手平贴,自左肋部搓至右肩部,共30次。

  揉腹 取盘膝坐位,用一手掌叠于另一手掌上,按于腹部,以肚脐为中心,先顺时针方向揉腹30次,再逆时针方向揉腹30次。

  抹腰 取盘膝坐位,两手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,如发现压痛点,可用手指在局部按压20~30秒钟。

  揉膝 取坐位,两手按于两膝膑骨上,由外向内揉动30次,然后再由内向外揉动30次。揉动时手不离开皮肤,轻度用力,膝部感到舒适即可。

  搓脚掌 取坐位,用左手握左踝关节,右手来回搓左脚掌(足底前半部)30次,然后右手握右踝关节,左手搓右脚掌30次。

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许汉东 陈艳玲 李桂艳 王娟

华慈医院主任医师

擅长:治疗抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症等