现在人们因为压力过大，他们常常内心比较焦虑如果没有适当控制的话，那么就会患有抑郁症与正常生理患者朋友痛苦不堪，并且会极大地影响到家庭的和谐，而其实如果大家在平常多吃一些比较好的食物的话，也可以在一定程度上预防抑郁症，一起来看一下都有哪些吧。

　　一、低脂牛奶

　　如果女性朋友有经前综合症的话，可以适量的吃一些钙片，几个月之后，大多数的人感到更容易快乐，不容易会产生暴躁或焦虑得心态。

　　二、香蕉

　　香蕉还有一种生物碱的物质，这种营养元素可以有效的振奋人的精神和提高信心，而且香蕉也是色氨酸的主要来源，可以帮助大脑制造血清素。

　　四、葡萄柚

　　葡萄柚含有丰富的维生素c，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有更好的抵抗力，并且可以起到抗压的效果，最关键的是可以有效的制造多巴胺、肾上腺素。

　　五、全麦面

　　碳水化合物可以有效地帮助人们增加血清素，有些人把面食和点心这类食物当作抗抑郁剂，是很有科学道理的。

　　以上我们向大家介绍的这些食物都可以有效的预防抑郁症，抑郁症患者朋友往往存在饮食不善的现象，这个时候大家就需要积极地多吃一些有营养的食物了，因为现在抑郁症是非常普遍的，所以大家在平常就应该适当的吃一些。

　　★知名医学精英——更权威★

　　黑龙江华慈医院十分注重人才队伍建设，多次邀请世界各大名医前来交流学习，不断引入新的医学精英。医生阵容强大，由临床经验丰富、专业技术突出的知名专家常年坐诊。他们在治疗精神科疾病上提出的许多观点和理论，得到了国内医学界的广泛认可，同时在临床实践上效果良好，使许多患者摆脱了多年的疾病困扰，深受广大患者的好评。

　　尤其黑龙江华慈医院主任医师许汉东和李桂艳两位更是在失眠症、抑郁症、精神分裂、神经衰弱、精神障碍、焦虑症、强迫症、恐惧症、更年期综合症、癫痫等精神疾病擅长领域形成了自己出类拔萃、独树一帜的诊疗风格，并在精神疾病的防治领域获得了权威。