睡眠对于每个人来说都至关重要，好的睡眠质量可以让我们在新的一天里精神饱满。如果睡眠质量不好的话，则第二天就易疲劳犯困。黑龙江华慈医院专家指出，日常生活中的一些行为可以帮助睡眠，那么就给各位详细的介绍一下。

　　坚持规律的作息

　　早睡早起身体好，应该在平时养成一个规律的作息习惯，晚上不要太晚睡，早上也不要太晚起，有规律才会有好的睡眠。而且保持一定的锻炼时间，适当的体育锻炼是提高睡眠质量的好方法。

　　睡前洗个热水澡或者热水泡脚

　　不要用太热的水，微热到温水，让身体可以在自然的感觉困乏，松弛肌肉，而热水泡脚可以促进心肾相交，身体放松，这样睡眠可以起到最佳境界。

　　睡前不要吃东西

　　在睡觉之前不能吃东西，也不要喝太多的水，特别的一些含有咖啡因的饮料，咖啡。

　　限制白天睡眠时间

　　除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　保持乐观、知足长乐的良好心态

　　对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　黑龙江华慈医院权威推荐：“NAK-1神经元激活体系”

　　★ 精准检测：“NAK-1神经元激活体系”采用了国际尖端的MED经颅神经递质多谱分析仪等现代神经检测仪器，结合大量基础研究和资深专家的临床经验数据，利用数据掘取分析技术，可以快速深层分析大脑中十五大递质的功能数据和活跃程度，整个检测分析过程只需要3分钟时间，精确定位造成神经递质紊乱的脑组织部位，明确患者病情为制定治疗方案打下基础。

　　★ 靶向根治：“NAK-1神经元激活体系”在治疗方面根据病因及患者病情使用中西医药物结合改善疾病症状的同时，引进国际先进的多种物理治疗仪器设备用于脑细胞的协同治疗。使药物有效成分穿透血脑屏障，直接有效作用于脑细胞，调节脑细胞周围生理环境，为脑细胞的最终恢复创造了前所未有的条件。通过全面而有效的针对性治疗，帮助患者彻底摆脱疾病困扰。

　　温馨提醒：失眠的发生要及时治疗，避免因为不重视造成伤害，这样的后果是相当严重的。