如果不注意调控自己的情绪是很容易患上心理上的毛病，而这些问题大家也要引起重视，特别是抑郁症的出现会影响其生活和工作的，所以当得知是这样病的时候也要好好的进行调理，那么，得了抑郁症要如何来调节?以下就是具体的概括。

　　1、饮食调节

　　一旦患有抑郁症，患者的饮食睡眠质量肯定会下降，所以我们就应当在平时注意调整饮食，多做一些患者平时喜欢吃的食物，保证患者有一个安静、舒适的休息环境。对于一些病情轻的人，可鼓励其参加愉快轻松的活动，培养生活情趣，分散其注意力以缓解病情。

　　2、心理调节

　　抑郁症患者在患病期间肯定会有明显的情绪差、悲观自责的症状特征的，往往会对一些事物缺乏信心，他们非常希望获得他人的心理支持。因此家属就应多与病人接触交谈、给予鼓励支持，帮助他们树立信心，积极疏导其消极情绪;对其病态言行，家属要耐心加以解释说服，尽量满足其合理要求。

　　3、药物调节

　　家属在抑郁症患者治疗疾病期间不仅仅要督促患者服药，同时也要密切注意患者对药物的不良反应。抑郁症患者经常需要长期维持用苭，以巩固疗效，防止复发。如果没有发现特殊的情况，绝对不能自行停药药或对药量及药物的成分随意删减。

　　4、观察病情

　　抑郁症患者病情好转，大致分为三个过程，首先是睡眠、饮食好，思维改善;其次是动作逐渐增多;最后是情绪改善。若饮食睡眠差，体重不增，说明病情尚未改善，这时出现的动作增多或情绪好，则可能是假象。

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　　温馨提示：对于上面说的也就是得了抑郁症要如何来调节，相信通过上面的讲解人们也已经知道，同时专家也希望大家能够认识到抑郁症的危害，而摸清楚这种疾病后更是要选择好的药物和重视心理调节来进行控制毛病，这样也能保证尽早的去除疾病。