一些疾病的产生都是有一定原因的，恐惧症在生活中也比较常见，恐惧症出现后对患者的生活造成很大影响，有些时候让患者也出现一种孤僻感，但是恐惧症的类型也比较多，对于这种疾病我们一定要对症治疗，那么应该如何缓解恐惧症呢!

　　孤单恐惧症的自我缓解方法介绍：

　　1、正确认识孤单恐惧症：孤独恐惧症的病因不是单一性的。一般认为有生物学上的因素，即遗传性的性格脆弱，天生紧张而显神经质，这类人最易产生恐惧感。另一因素是无法自己认识自己。现代社会的人多少都有点这种病症。

　　2、我们是经常从他人的角度来评价和认识自己，在与人交往时被人夸人缘好，并受到尊敬和喜爱，努力证明自己是团体的一份子。由此，我们愈来愈依赖通过其他人来界定我们是什么样的人。

　　3、从家庭到大学，从室友到情人，我们越来越擅长跟其他人相处，却惟独学不会和自己相处。在今日通讯发达的科技氛围中(如手机、电子邮件与网络讯息等)，我们可以轻易地避免在內心跟自己对话，逃开迫使自己审视与领悟的自省过程。

　　4、就像养只宠物，约会成为另一种保护膜，把我们与孤独隔开。我们之所以“只是还在”跟某人约会，多半是因为害怕面对自己。不透过其他人的判断，我们就不知道如何评量自己。

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　　温馨提示：孤单恐惧症也是恐惧症类型中的一种这种疾病，专家在文章中提出了一些自我缓解的方法，希望患者能够及时的认识到自己的疾病，根据专家给的这些缓解方式，及时地进行自我调节，悦纳自己树立自信心。