“关关雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。求之不得，辗转反侧。”古代这位男子因恋爱而把睡眠弄丢失的现象，在现代医学上这种被称为失眠。近日，记者走访了黑龙江华慈医院，据精神科主任医师李桂艳介绍，《诗经》里所描写的现象它仅仅只是导致失眠的原因之一，还有许多原因也会引起失眠。

　　黑龙江华慈医院专家解析：顽固性失眠的深层原因

　　1、咖啡因摄入太多

　　咖啡因会使人难以入睡，尤其是对它敏感的人。咖啡因不单是咖啡中才有，其他如茶、巧克力 、汽水、可乐，甚至头痛药、感冒药、提神剂、利尿剂、减肥药等也会有这种物质，即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、眩晕等现象。如果每日服食咖啡因超过600毫克(大约7杯咖啡或可乐，或数片含咖啡因的药片)就会出现上述症状。  >>>>>网络不稳定，点击免费电话咨询，专家一对一解答

　　要确定是否是咖啡因导致失眠，可尝试在一个星期内完全不吃不喝含这种物质的东西。初两天可能感到有点不适，但一星期过后，你便会感到精神舒畅，这时你就应该考虑以后避免进食含咖啡因的食物了。

　　如果你不能完全割舍含咖啡因的美食，可以逐渐减少吸收量。如喝茶时，把杯茶倒去，喝第二杯，因杯茶含咖啡因较多。或者考虑饮用无咖啡因的咖啡、茶或者改饮果汁、白开水。 >>>>>得了失眠危害大吗？不治疗可以吗？点击致电咨询

　　2、太晚进餐

　　有人以为吃饱后会困倦，容易入睡。其实，把肚子填得满满的，消化系统就要使劲地工作，反倒使人不能人睡。因此，一天三餐的安排应该是早餐丰富些，午餐随意些，晚餐少吃些。如担心半夜醒来饥肠辘辘，无法再睡，晚餐时吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白等营养丰富的食物。

　　过食浓烈或油腻的食物 如果你睡得不好，切忌在晚餐时吃味道浓烈的食物，如大蒜等，因为这些食物会使你消化不良 。此外，对味精 敏感也会导致失眠。后，要避免豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中产生大量气体的食品。  >>>>我是其中一种原因引起的，点击免费电话，请专家制定合理的诊疗方案

　　3、节食不当

　　为了减肥而挨饿，结果半夜醒来，饥肠辘辘，无法入睡。试试临睡前吃点小食品吧，过分节食，会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养，出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落，甚至其他生理和心理疾病 。因此，若你决定节食减肥，先与医生商量，按照医生的要求去做，以免弄巧成拙。 >>>药物只能缓解一时的病情，是否还在自行吃药调理？点此寻求更好的解决办法

　　4、食物敏感

　　你怀疑自己因对某种食物敏感而导致睡不安宁吗?不妨请医生用一两个星期做试验，看看完全戒除这种食物对睡眠是否有帮助。如果效果良好，再隔一段时间试吃一点这种食   >>>>文章太长，点击拨打专家电话，由专家详细讲解，并为您分析病情

　　5、不当午夜宵夜

　　有些人每晚都会半夜醒来，大吃一顿才能再睡。这可能纯粹是饥饿所致，但也可能是身体有毛病的信号，不过，大的可能是习惯引起的而已。初可能是饥饿或者不适，开始半夜进食，但习惯下来，便不能戒掉。耍改变这种情形，惟有靠意志力，若真的受不了，就喝点水。慢慢地，不再半夜醒来，自然可以安睡到天明了。

　　黑龙江华慈医院推荐：“中西医结合治疗”

　　★精准检测：“中西医结合治疗”采用MED经颅神经递质多谱分析仪(如何检查，点此致电咨询专家)，TPA-全频谱经颅磁脑病康复治疗仪，BETA-生物反馈递质重建治疗仪，寥寥数分钟就可以完整采集人体的脑神经递质信号，并据此建立起配体与受体互相作用的一整套数字依据，在精准定位大脑中受损的脑细胞的同时，迅速精准诊断出其导致病症的病灶病因,为医务人员提供脑内神经细胞活动的具体情况，为病症的诊断及治疗提供了有效的依据。 >>>>中西医结合治疗步骤以及治疗费用贵不贵，是多少？点击咨询

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　　温馨提示：失眠症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。为了患者的健康着想，请点击专家在线咨询，专家帮助您解决难题，还您一身健康。