秋天是一个落寞又惆怅的季节，枯黄的树叶飘落，娇艳的鲜花凋零，种种景象不禁让人产生悲凉和凄清之感。如果你周围朋友、同事常常唉声叹气、失落惆怅，这种情况不容忽视，这可能是秋季失眠抑郁的征兆。烦闷抑郁的情绪积压扰乱身体各项机能的正常运行，失眠、焦虑、抑郁等各种精神疾病就会出现。它们会对你的躯体和心理有着极大的摧残，进而影响到你的正常工作与生活。

　　失眠抑郁等精神疾病的出现，从临床应用的角度上来看，如果是轻度患者，可以通过日常生活中的调理进行自我调节。黑龙江华慈医院专家表示，对于秋季出现失眠抑郁使用以下方法症状可以得到有效改善：

　　方法一：【保健方法】

　　每天按摩太阳穴，百会穴若干次，闭目养神，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，放下烦恼，净化心灵，消除思想顾虑。

　　取朱砂，加浆糊适量调匀，放置伤湿止痛膏上，敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

　　方法二：【饮食方法】

　　小米粥

　　原料： 小米50克，鸡蛋1个

　　制作：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

　　用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

　　功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

　　酸枣仁粥

　　原料：酸枣仁末15克粳米100克

　　制作：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

　　用法：空腹食用。

　　功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

　　方法三：【运动方法】

　　每天坚持45分钟的运动，比如慢跑、自行车、游泳等有氧运动。体育运动能改善大脑功能，刺激大脑内啡肽的分泌，改善睡眠质量，让人获更好的深度睡眠。

　　方法四：【心理方法】

　　运用支持性心理方法和认知行为方法改善失眠抑郁症状，对失眠抑郁的原因与情况有一个正确的认识，鼓励自己正面面对生活中遇到的问题，看到自己的才能与潜力，加强自己的自尊与自信。意识到自己日常生活中的一些不良习惯，矫正不合理、不正确的认知方式，改善不良情绪的产生，正确对待失眠，建立战胜失眠的自信心。.

　　专家提示：对于以上方法如果失眠抑郁患者调整无果，请及时进行专业治疗。

　　黑龙江华慈医院推荐：“中西医结合治疗”治疗失眠抑郁

　　“中西医结合治疗”作为治疗精神疾病治疗全面、康复时间短、治疗效果可靠、效果稳固的综合性方法。2010年，黑龙江华慈医院在机构合作下，率先引进MED经颅神经递质多谱分析仪、BETA生物反馈递质重建治疗仪、TPA全频谱经颅磁脑病康复治疗仪，精细化治疗，安全高效，能够有效治疗失眠抑郁等精神类疾病。

　　1、MED经颅神经递质多谱分析仪，全面检查，快速查明深层病因;

　　2、BETA生物反馈递质重建治疗仪，定向激活脑神经元，消除萎状态，启动脑细胞的自我修复;

　　3、TPA全频谱经颅磁脑病康复治疗仪，全面康复大脑神经元，恢复神经递质正常功能，达到摆脱精神疾病的困扰。

　　如果你或你的家人正在深受失眠抑郁的困扰，黑龙江华慈医院的专家会对您的病情进行详细的诊断，并给出正确的治疗建议，您也可以直接拨打免费热线 0451-87016311获得帮助!