现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。患者平时会表现出紧张焦虑，甚至偏执的倾向。此外，没有健康的睡眠还会引发不少社会问题。都说春困秋乏，但对社会上不少人来讲，宁静的夜晚恰恰是他们焦虑、痛苦的开始。3月21日是睡眠日，黑龙江华慈医院举办大型公益讲座活动，并在活动后免费为现场的广大群众进行体检。对有睡眠问题的人士进行生活习惯及饮食方面的疏导。

　　【李桂艳主任——从心理上解决失眠】

　　场讲座是华慈医院李桂艳主任从心理上位大家分析如何解决失眠问题，李桂艳，神经科教授、博士生导师、级特殊津贴获得者，精神疾病防治领域、级心理咨询医师。擅长治疗失眠症、抑郁症、焦虑症等各类精神疾病。李主任告诉我们，很多失眠都是源于精神心理上紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等。而因素都会影响人情绪，如压力过重、环境改变、不良生活习惯等。所以失眠应从心理上消除恐慌、焦虑，培养良好的睡眠卫生技巧。良好的睡眠卫生技巧即规律睡眠;早晨或下午的常规锻炼，离睡觉时间超过3小时;白天增加光暴露的时间;晚上减少光暴露的时间;上床前3个小时之内避免吃得过多;避免酒、烟、咖啡因等刺激物;创造舒适的睡眠环境;避免在床上过长的醒觉时间;睡觉前有常规的放松方法。

　　【武爱琴主任——从中西医角度谈失眠】

　　武爱琴，华慈医院主治医师，睡眠研究组组长，黑龙江华慈医院资深专家，从事神经精神科临床工作30多年，具有丰富的神经精神科临床经验，对神经精神科疾病有独到的见解和独特的治疗方案。武爱琴主任刚刚到讲座现场，就被很多群众围牢，有人很不解的问她，失眠为什么要从心理上解决?武主任在讲座中解释到，因为精神因素是失眠的主要原因，长期慢性失眠常常伴有心理疾病。而现在重性精神疾病发病率1%、心理疾病28%。成年人失眠35%。正常睡眠的需求是6-8个小时。如果总的睡眠时间不到6个小时，第二天起来感觉疲倦、影响到工作时，就表示是失眠。

　　现场有一位58岁得陈女士，她说自己睡眠不好就经常服用安眠药，那么安眠药到底对人有没有副总用呢?武主任告诉我们，现在很多人都认为安眠药有副作用，服用会对人的身体造成伤害，如老年痴呆、肾功能出问题等。武爱琴表示，在医生指导下适当服用安眠药，其造成的副作用是微乎其微。但是安眠药不能对其过分的恐惧也不能过分的依赖。另外，根据个人因素，适当补充其他药物，可改善睡眠，睡眠效果会更好。从中医的角度来说，对治疗失眠有何作用?中医认为失眠主要由七情所伤，思虑太过或突受惊吓引起，即与情场因素相关。用现代医学来说，多存在焦虑或抑郁。同时亦有禀赋不足、年迈体弱、气血、阴阴失衡、脏腑功能不调所致，多见于老年人。武主任提醒中医治疗睡眠，一定需要了解病人体质，在根据个人因素来辩证诊疗，不可随意乱下定论。

　　【尽量消除外界环境的影响】

　　在讲座大厅门外的咨询现场，有五位华慈医院的失眠专家、心理专家为大家免费咨询。我们从的咨询者中看到了一位年轻的大一学生，他告诉专家，从大学开始就一直被失眠困扰。每天晚上定点睡觉，而其他室友的动作、声音，就会影响他的睡眠，往往几个小时后就容易醒，虽然能再入睡，但是效果不好。尽管对平时上课、生活都没严重影响，但是同时也使得自己更没有安全感。但是在家里，小陈表示就能睡的很好。李桂艳主任表示，宿舍是一个公共的环境，往往比较吵闹，使得刚要入睡的人大脑处于兴奋状态，容易入睡但睡眠质量却不高。所以李主任建议小陈，能尽量的消除外界环境的影响，转换睡眠环境，找一个比较安静的睡眠环境，来调整睡眠。这样睡眠质量会在环境改变后得到改善。

　　李桂艳主任表示，华慈医院对失眠患者的关注不仅仅只是在睡眠日，失眠是一个永远需要被关注的话题，而且现在失眠不仅仅是个别现象，它已经成为一种普遍现象困扰着城市居民。而睡眠障碍，也分很多种类，因此，失眠问题，需要根据自己的特点，看对专科，才能解决问题。同时也需要调整好心理，正确面对失眠。

　　在对失眠的治疗方面，黑龙江华慈医院引进的MED经颅神经递质多谱分析仪，配合中西医结合治疗，对失眠进行靶向治疗，从精神疾病源头出发，修复受损的神经递质，一般失眠经过初期的治疗即可恢复，如您想了解更多失眠或中西医结合治疗的相关知识，欢迎您在线咨询或拨打康复热线0451-87016311。